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Allongez-vous sur un ballon d’exercice, les mains au sol.

blog 10 Temmuz 2020

Allongez-vous sur un ballon d’exercice, les mains au sol.

Si une femme a eu sa première césarienne en raison d’un problème ponctuel – comme la position du bébé (les pieds en premier, par exemple) ou le placenta praevia (où le placenta obstrue l’ouverture cervicale) – ses chances d’avoir un AVAC réussi sont bonnes.

A continué

Mais l’AVAC n’est pas pour tout le monde, prévient Randell. Si une femme a un bassin très étroit, toute complication médicale ou obstétricale qui empêche l’accouchement vaginal, ou a eu un "classique" césarienne où l’utérus a été coupé de haut en bas plutôt que d’un côté à l’autre (notez que la direction de la cicatrice sur la peau ne prédit pas avec précision celle sur l’utérus, et un examen du rapport opératoire est fortement recommandé pour confirmer une telle un détail), un AVAC n’est pas recommandé. En fin de compte, la décision est basée sur l’évaluation des risques et des avantages, dit Randell, et chaque cas est unique.

Les femmes qui envisagent l’AVAC doivent également reconnaître la possibilité que malgré l’épreuve du travail, elles peuvent avoir besoin d’une autre césarienne. Pour ces femmes, dit Mozurkewich, la récupération peut prendre plus de temps et être associée à un risque plus élevé d’infection et d’autres complications qu’avec un C électif. "Si elle a le bébé par voie vaginale, sa convalescence sera plus courte, mais si elle a un essai de travail raté, elle devra faire face à la fois au travail et à la césarienne."

Tout comme une femme a le droit de choisir l’AVAC si cela est médicalement approprié, elle a également le droit de le refuser, dit Randell. Certaines femmes ne sont tout simplement pas à l’aise avec les risques, dit Randell. D’autres préfèrent programmer l’arrivée du bébé, craignent un accouchement vaginal ou ont déjà eu une césarienne et veulent aller avec le connu. De même, si une femme n’est pas une bonne candidate pour l’AVAC, son médecin peut refuser. "L’objectif est d’avoir un bébé en bonne santé et un accouchement en toute sécurité, quelle que soit la méthode," dit Hundley. "C’est le plus important."

Un succès AVAC

Lorsque Cheryl a accouché de son deuxième enfant, l’idée lui a traversé l’esprit qu’elle pourrait encore avoir besoin d’une autre césarienne. Mais après un court travail et 45 minutes de poussée, sa fille est née par voie vaginale sans aucun problème. "Je recommanderais VBAC alkotox prix à tous ceux qui veulent essayer," elle dit. "Je le choisirais à nouveau dans une minute."

Michele Bloomquist est une rédactrice indépendante basée à Brush Prairie, Washington. Elle est née par césarienne élective, dans les jours précédant l’AVAC.

Fonctionnalité WebMD Révisé par Craig H. Kliger, MD © 2001 WebMD, Inc. Tous droits réservés.

1er février 2021 — Les experts du cancer du poumon ont été impressionnés par les résultats d’études à long terme qui continuent de montrer que l’association de l’immunothérapie et de la chimiothérapie double la survie par rapport à la chimiothérapie seule.

Les résultats proviennent d’un suivi de 4 ans de 160 patients atteints d’un cancer du poumon non à petites cellules (NSCLC) de stade IV non traité auparavant, participant à l’essai du médicament immunothérapeutique pembrolizumab (Keytruda) plus une chimiothérapie pemetrexed-platine.

Après un suivi médian de 46,3 mois, la survie globale médiane était de 22,0 mois avec l’association versus 10,6 mois avec la chimiothérapie seule.

Une tendance similaire a été observée pour la survie sans progression. Les patients recevant l’association avaient une survie médiane sans progression de 9,0 mois, contre 4,9 mois avec la chimiothérapie seule).

Charu Aggarwal, MD, MPH, professeur agrégé Leslye M. Heisler pour l’excellence en matière de cancer du poumon, Penn Medicine, Philadelphie, a déclaré que les résultats de la combinaison de la chimiothérapie et de l’immunothérapie étaient "terrifiant."

Sandip P. Patel, MD, oncologue médical, professeur agrégé de médecine, UC San Diego Health, a convenu que ces résultats à long terme étaient "très impressionnant."

Cependant, il a noté la "plein effet" de la chimiothérapie plus l’immunothérapie n’a pas "été entièrement pris en compte dans nos statistiques globales de mortalité par cancer aux États-Unis."

Les nouveaux résultats ont été présentés le 28 janvier lors de la Conférence mondiale 2020 sur le cancer du poumon, tenue virtuellement en raison de la pandémie en cours.

Les résultats précédents de l’étude avaient déjà démontré qu’après un suivi médian de 10,5 mois, l’ajout de pembrolizumab à la chimiothérapie améliore significativement la survie globale et la survie sans progression par rapport à la chimiothérapie seule.

Les derniers résultats montrent que la combinaison "a continué à offrir un avantage en termes de survie globale et de survie sans progression" dans un suivi prolongé, a déclaré la présentatrice de l’étude Jhanelle Elaine Gray, MD, présidente du département d’oncologie thoracique, Moffitt Cancer Center, Tampa, Floride.

Surtout, des améliorations substantielles ont même été observées chez les patients atteints de tumeurs avec un faible niveau d’expression de PD-L1 PD-L1 est une protéine qui se trouve à la surface des cellules tumorales.

De plus, le taux de réponse global et la durée de la réponse ont également été améliorés avec la thérapie combinée, quelle que soit l’expression tumorale de PD-L1.

Les effets secondaires étaient "maniable," dit Gray.

Le groupe combinaison dans l’étude était associé à des effets secondaires plus graves que le groupe chimiothérapie seule, à 52,1 % contre 42,1 %.

Les événements conduisant à l’arrêt du traitement étaient également plus fréquents avec le pembrolizumab associé à la chimiothérapie qu’avec la chimiothérapie, à 27,4 % contre 9,9 %.

L’association pembrolizumab plus pemetrexed–platine est déjà devenue "un traitement standard pour les patients atteints d’un CPNPC non squameux métastatique nouvellement diagnostiqué," dit Gray.

L’étude a été financée par MSD. Gray a déclaré avoir reçu des subventions et / ou des honoraires de Array, AstraZeneca, Boehringer Ingelheim, Bristol Myers Squibb, Celgene, Eli Lilly, Genentech, Merck et un financement institutionnel de MSD.

19 janvier 2010 — La course à pied peut faire plus qu’améliorer votre forme cardiovasculaire et votre physique en général. Cela pourrait en fait vous rendre plus intelligent.

Les scientifiques rapportant dans le Actes de l’Académie nationale des sciences disent que la course a un impact profond sur l’hippocampe, la partie du cerveau responsable de l’apprentissage et de la mémoire. Les souris adultes qui utilisaient volontairement des roues de course ont augmenté leur nombre de cellules cérébrales et ont obtenu de meilleurs résultats aux tests d’apprentissage spatial que les souris qui ne faisaient pas d’exercice, ont-ils découvert.

L’apprentissage spatial fait référence à la capacité de naviguer ou de faire la distinction entre ce qui n’est pas familier, comme faire la différence entre deux modèles ou trouver son chemin dans une nouvelle ville. La mémoire spatiale fait référence à la façon dont vous vous souvenez de l’emplacement ou de la disposition des objets dans l’espace qui vous entoure. Vous enregistrez des souvenirs spatiaux après avoir traité des informations sensorielles clés, telles que ce que vous voyez et entendez. Les animaux utilisent la mémoire spatiale pour se rappeler où se trouve leur bol de nourriture. Les souris, par exemple, apprennent cela en parcourant un labyrinthe pour trouver la nourriture à la fin.

Dans la dernière expérience d’apprentissage spatial, les chercheurs ont appris que les souris qui couraient étaient mieux à même de faire la différence entre les emplacements de deux stimuli identiques adjacents. Cette capacité était étroitement liée à une augmentation de la croissance de nouvelles cellules cérébrales dans l’hippocampe. Des expériences en cours sur des souris ont montré à plusieurs reprises que la course à pied augmente le nombre de nouvelles cellules cérébrales dans cette zone. Jusqu’à la fin des années 1990, les neuroscientifiques croyaient que nous ne développions pas de nouvelles cellules cérébrales après la naissance.

Aujourd’hui, de plus en plus de preuves révèlent que l’exercice déclenche des changements physiologiques et structurels importants dans le cerveau qui sont bénéfiques pour la fonction cognitive.

WebMD Santé Nouvelles Revu par Louise Chang, MD le 19 janvier 2010

Sources

SOURCES:

Creer, D.J. PNAS Première édition.

Communiqué de presse, Bureau de presse PNAS.

Il semble que les fesses galbées soient plus à la mode que jamais. Découvrez les nombreuses images de stars aux courbes généreuses sur les pages des magazines de célébrités, la popularité des jeans taille basse à 150 $ la paire et même la chanson pop à succès de Justin Timberlake "SexyBack."

Partout où vous vous tournez, les yeux sont sur les fesses. Et quelle que soit la forme de vos fesses, il y a de fortes chances que vous souhaitiez l’améliorer.

"A minima, 99% des femmes que je forme veulent travailler les fessiers," dit Paul Sorace, entraîneur à Bayonne, N.J.

Tout comme beaucoup d’hommes assimilent avoir une poitrine musclée à être chamois, pour beaucoup de femmes, "avoir un corps en forme, c’est avoir un ensemble de petits pains plus serrés," dit Sorace.

"Si une femme se sent confiante d’avoir de bons fessiers, elle n’est pas trop timide pour le montrer," ajoute Marilyn Gansel, entraîneuse de fitness et propriétaire de studios de bien-être à Stanford et Kent, Connecticut. "Les gens commencent à voir que les courbes sont sexy."

Mais pouvons-nous réellement obtenir ces derrières ronds, relevés et ciselés que tant d’entre nous convoitent ?

Cela dépend en grande partie de notre génétique, explique l’entraîneur de fitness Janet Roget.

"Quand les femmes me demandent, ‘Comment puis-je avoir de belles fesses ?’ ma réponse est toujours : “Ce avec quoi vous êtes né est ce avec quoi vous devez travailler”," elle dit.

Donc, si vous êtes génétiquement programmé pour avoir un dos plat, à moins d’avoir des implants fessiers (ne riez pas, ça existe), vous pouvez vous fendre et vous accroupir toute la journée et vous ne pourrez probablement pas reproduire celui de Jessica Biel. les atouts.

Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas améliorer votre force ou votre forme, dit-elle.

"Peux-tu faire la différence?" demande Gansel. "Oui. Je pense que nous pouvons l’amener aussi loin que votre corps le permettra. Il suffit de se fixer des objectifs réalistes."

Maximiser vos actifs

Les fesses sont constituées de trois muscles principaux : le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier. Ils travaillent ensemble pour nous aider à bouger nos cuisses dans toutes les directions.

"Chaque fois que vous faites un pas, vous utilisez vos muscles fessiers," dit Roget. "C’est pourquoi nous avons des fessiers. Leur fonction est de nous permettre de courir, marcher, s’accroupir et bouger. Vous travaillez votre arrière-train tout le temps."

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Comme vous vous en doutez, la marche est excellente pour les fessiers. Pour un impact maximal, attaquez-vous à certaines collines si vous marchez à l’extérieur ou utilisez l’inclinaison si vous êtes sur un tapis roulant. Assurez-vous simplement que votre dos ne penche pas vers l’avant, dit Gansel.

Les machines d’escalier, les entraîneurs d’arc et les entraîneurs elliptiques sont également d’excellents choix pour façonner les fesses, dit-elle. Pour varier, suggère Sorace, essayez le patin à roues alignées ou le vélo (à l’intérieur ou à l’extérieur).

Après avoir transpiré en aérobie, essayez ces six exercices de musculation recommandés par nos experts :

1. Squat. Tenez-vous debout, les pieds parallèles et écartés de la largeur des épaules. Abaissez lentement vos hanches en veillant à ne pas laisser vos genoux dépasser vos orteils.

Une grande variante pour les débutants, dit Gansel, est les squats avec balle : Debout, le dos contre un mur, placez une balle d’exercice entre le bas de votre dos et le mur, puis accroupissez-vous, en gardant vos pieds devant vous.

2. Fentes debout. En commençant par vos pieds parallèles et à distance des hanches, faites un pas de géant en avant. Abaissez lentement votre corps en pliant les deux genoux. Ne pliez pas les genoux à plus de 90 degrés, en gardant votre genou avant aligné sur votre cheville avant. Ensuite, répétez avec l’autre jambe devant.

Une version plus avancée consiste à faire des fentes, dans lesquelles vous avancez après chaque fente, en alternant les jambes. Mais Roget pense que la plupart des gens n’utilisent pas la forme appropriée pour cet exercice, ce qui peut exercer une pression excessive sur les articulations du genou et le bas du dos.

3. La jambe couchée se soulève au-dessus d’un ballon. Allongez-vous sur un ballon d’exercice, les mains au sol. En resserrant vos muscles fessiers, soulevez légèrement une de vos jambes du sol, en gardant la jambe tendue. Puis alternez les côtés. Au fur et à mesure que vous serez plus en forme, essayez de lever les deux jambes simultanément, mais seulement si vous pouvez le faire sans forcer votre dos.

4. Élévation des hanches en décubitus ventral au-dessus d’un ballon. Allongé sur le ventre au-dessus d’un ballon d’exercice, posez vos avant-bras sur le sol et stabilisez le ballon sous vos hanches et le haut de vos cuisses. En utilisant les bras et les muscles du tronc comme support, pliez vos genoux à 90 degrés et joignez vos pieds. En serrant vos fessiers, éloignez lentement vos fémurs légèrement du ballon, en faisant attention de ne pas utiliser les muscles du bas du dos. Il s’agit d’un très petit mouvement – vous ne devez pas lever les jambes à plus de 2 pouces du ballon.

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5. Pont. Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés, les pieds au sol et à la largeur des hanches. Décollez lentement votre colonne vertébrale du sol à partir du bas, une vertèbre à la fois, en resserrant les fessiers et les ischio-jambiers (arrière des cuisses) jusqu’à ce que vous ayez créé une ligne diagonale de vos épaules à vos genoux. Revenez lentement au sol, une vertèbre à la fois.

6. Élévations latérales des jambes. Allongé sur le côté sur le bord arrière d’un tapis, placez vos pieds sur le bord avant de votre tapis, puis soulevez votre jambe supérieure et tournez-la dans la douille de hanche. En gardant vos hanches empilées et votre torse aussi immobile que possible, soulevez et abaissez la jambe, en partant du haut de la cuisse. Répétez de l’autre côté.

Trouver l’équilibre

Il est important de se rappeler que des habitudes alimentaires saines sont une grande partie de l’équation pour créer une meilleure forme – pour vos fessiers et le reste de votre corps, dit Roget.

"Si l’arrière est trop gros, cela signifie probablement trop gros partout," dit Roget. "Vous ne pouvez pas réduire les taches."

En parlant de gros derrières, beaucoup d’entre nous craignent que le renforcement musculaire de nos derrières ne les fasse paraître plus gros. C’est une question que chaque entraîneur entend, dit Sorace.

Mais les femmes "n’ont pas assez de testostérone pour construire ce genre de masse" la plupart des gens ont peur, dit Roget. "Si vos fesses grossissent, il y a peut-être un [poids] supplémentaire au-dessus des muscles. Débarrassez-vous du poids et vous verrez la définition."

La génétique joue ici aussi un rôle, dit Sorace. Si vous sentez que vous avez le potentiel de développer un fessier plus gros, faites vos exercices de musculation sans ajouter de poids et concentrez-vous davantage sur les exercices aérobiques, dit Sorace.

Et si vous espérez maximiser votre grand fessier ?

"Le fessier est comme n’importe quel autre muscle," dit Sorace. "Il faut surcharger le muscle pour le construire."

Cela signifie faire des exercices de force avec un poids accru, des répétitions supplémentaires et des périodes de repos plus courtes entre les exercices. L’entraînement en résistance progressive, associé à une alimentation de haute qualité, renforce la masse musculaire, dit-il.

A continué

Indépendamment de votre génétique, vous (et votre dos) ne pouvez pas vous tromper en étant plus en forme.

"L’exercice, fait de la bonne manière, de manière cohérente et progressive, façonnera et tonifiera les fesses », explique Sorace. « Vous n’avez qu’à vous lancer et à en récolter les bénéfices."

Clinique de perte de poids WebMD-Fonctionnalité Revu par Louise Chang, MD le 9 novembre 2006

Sources

SOURCES : Paul Sorace, MA, CSCS, ACSM RCEP, physiologiste de l’exercice, entraîneur,Bayonne, N.J. Marilyn Gansel, fondatrice, entraînement personnel Fitness Mattersstudios, Stanford et Kent, Conn. Janet Roget, NASM, personnel certifié © 2006 WebMD, Inc. Tous droits réservés.

Vous vous tenez devant votre miroir en pied, luttant pour vous faufiler dans le maillot de bain de l’an dernier. Vous vous regardez. C’est indéniable : soit votre costume a rétréci, soit votre derrière a grossi. Et, hélas, vous êtes aussi flasque et flasque. La panique s’installe, car vous réalisez qu’au lieu de Buns of Steel, votre histoire à l’envers pourrait s’appeler Dead End.

Mais n’abandonnez pas encore ! Nous ne sommes qu’en octobre, vous avez donc environ sept mois avant la prochaine saison de plage pour mettre vos arrières en marche – ce qui est beaucoup de temps, en termes de forme physique.

Alors que peux-tu faire? Essayez mon plan de mise au point des fesses en quatre étapes.

Le plan de remise en forme des fesses

Cultivez la patience — Il faut du temps et de la persévérance pour éliminer les graisses, développer les muscles et façonner votre corps. Et la vérité est que vous n’aurez peut-être jamais le cul parfait. Mais vous pouvez en avoir un plus ferme et plus galbé.

Apprenez les bases du chignon — Votre derrière est composé de trois muscles qui composent ce qu’on appelle « les fessiers » : le grand fessier, le petit fessier et le moyen fessier.

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